没想到令人烦恼的老寒腿，用这个方法就能搞定!
已有人看完文章后参与咨询在线咨询病情
我们都知道关节算是人体非常重要的一个器官，而全身187处关节中，膝盖算是工作最敬职敬责的，也是工作量最大的，不仅要支撑整个身体的重量，还需要保证人们蹦蹦跳跳、上下楼梯还有各种户外户内的活动和运动。而当膝关节想罢工时，就开始疼痛、炎症，痛起来也是玩命的痛，这是最让人吃不消的一类疼痛。现今随着人类的生活愈来愈多彩，活动形式越来越多，膝盖所出现的问题也越来越增多。
看看我们生活的周围，还有很多危险的活动或者各种活动的场所是非常容易发生膝盖的意外受伤的，比如最常见的爬楼梯、做家务、在下雨下雪天的路上走路等等，这样的场景太多了，随便看看到处都是。
膝盖那么容易受伤，是因为我们的膝盖在上帝造人的时候设置的缺陷吗，是天生设计的问题?其实仔细观察一下很容易发现，并不是之前提到的那样。毫无疑问，是我们对膝盖提出了太多过分的要求让它们超越自己的极限去完成了。所以膝盖出现疼痛，可能是太过劳累引起的，也可能是在各种活动中出现的软组织损伤引起的。这时候经过一定时间的休息，以及避免剧烈运动，用热水以及热毛巾热敷都能促使膝关节恢复。当然如果太过疼痛，影响了自己的的生活质量，也是可到成都风湿病医院看看，进行一些对症治疗。
那么有哪些预防膝关节出现毛病的方法呢?
第一就是需要减轻体重 ：体重问题一直以来便是膝盖出现问题的主要原因。因为据科学研究发现，人体每超重达到一磅的重量，人体的膝盖部位就得承受比超重前的六倍的重量。例如，一个人超重10公斤，他的膝盖就得多负担60公斤的体重。
第二就是用止痛乳液或者云南白药等一些喷雾剂搓揉膝盖，以起到活血化瘀、消肿止痛的作用：比如有些冬青树乳液就能产生热，这种热气可以暂时缓解疼痛的症状，使疼痛的地方较舒服。并且在搓揉完毕后，覆上一层塑料膜或者保鲜膜，将整个膝盖包扎起来，可使这擦涂剂更快更好的发挥治疗和缓解的效果。
第三就是用运动的正确方法来锻炼膝盖：因为能将膝盖固定住的东西是肌肉和韧带，这两个组织能保证膝盖的工作。所以锻炼肌肉是至关重要的重要的，因为肌肉是关节的一个重要的支撑结构。如果肌肉出现松弛无这些运动可以帮助正确的活动膝盖及腿部的肌肉。
比如平坐于地板上，将一侧疼痛的膝盖向前尽量伸直。在膝关节弯曲的的下方垫上一块毛巾卷。然后紧缩膝盖至少达到30秒钟，然后再放松一会儿。将这个过程重复25次。抬腿：可以靠墙坐下，并在背部的脊柱生理凹陷处处垫一个适合的枕头。坐下后，像上文提到的那样收缩膝盖，数到5，然后接着将脚抬离地面再数到5，再旋空由数到5，再将脚放回地面，放松后再数到5。将这个过程重复3套，每套抬举达10次。
如果你的膝盖疼休息后没有缓解，应该尽量去医院进行系统的治疗，但如果想通过运动达到缓解的效果，可以试试上述方法哦。如果增加了疼痛就要停止练习，必须引起重视，因为只有专业的医护才能对症下药。
文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。
