不花钱就能预防痛风发作好方法有哪些
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痛风，是血液中的尿酸含量高，尿酸是嘌呤的代谢产物。痛风是嘌呤代谢紊乱引发的一种常发性病症，痛风形成的主要原因有遗传、高血压、肥胖、饮酒、关节损伤和不良习惯等。痛风的发作很突然，一旦发作火辣辣的疼痛感能让五官扭曲，简直无法忍受，一阵一阵的仿佛永无止境。随着生活水平的不断提高，痛风患者的人数和发病率都有逐渐增高的趋势，那么怎么预防痛风发作?有什么好方法?成都痛风专科医院告诉大家五个不花钱就能预防痛风发作的好方法，大家要每日坚持做，久而久之养成良好习惯，跟通风说拜拜。
以下是5个不花钱预防痛风发作的好方法
少吃嘌呤含量高的食物
日常生活中一定要少吃火腿、肉馅、兔、沙丁鱼、鱼卵、肝、肾、胰、心、脑、小虾、鹅、石鸡、大豆制品、酵母、香菇、紫菜等嘌呤含量高的食物。禁止酗酒，尤其是啤酒，立即屏蔽它。
钾元素可以减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。粮食中含钾高的有玉米、红薯、大豆等;水果中含钾高的有香蕉、柠檬、杏、梅、油桃等，其中香蕉含钾最高;蔬菜中含钾高的有菠菜、苋菜、香菜、油菜、芹菜、莴笋、山药、鲜豌豆、毛豆等。
日常饮食过程中，大家一定要控制盐摄入量在2～5克以内，因为过度食盐会加快钠盐以及尿酸的沉淀。适当减少钠盐摄入，有助于降低血压，减少体内钠水滞留。平时饮食中也要少吃或者不吃含钠较高的食物，比如蛤贝类、腌制品、皮蛋，咸菜、虾米、咸肉、空心菜和茼蒿等。
长途步行、鞋不适脚、关节无意扭伤都可能造成局部组织损伤，导致尿酸盐脱落，这就会造成痛风性关节炎的发作。因此，大家一定要注意劳逸结合，不要做剧烈运动造成关节损伤，一定要穿舒适的鞋外出，这也是医生不让痛风病人跑步和长途步行旅游的重要原因。
有氧运动，保持心情舒畅适当运动可以增强体质，让身心愉悦，促进全身血液循环，从而降低血尿酸，血糖浓度，减少尿酸的生成。而有氧运动的特点就是能增强耐力，消耗多余脂肪，不容易疲劳。长时间、低强度的运动，基本上都是有氧运动，比如慢跑、骑自行车、打太极、慢跑等运动。
对于痛风患者来说，大多数的痛风发作都是吃出来的，所以大家一定要管住自己的嘴巴，多吃些排尿酸的食物，高钾类食物是首选，少吃些嘌呤含量高的食物。预防痛风其实很简单，不想尿酸升高，首先要在饮食上提高警惕。同时还要保持心情舒畅，多想些美好的事情，大多数的疾病都跟自己不良情绪有关，一定要学会自我调节。最后就是要适当的做些运动，生命在于运动，注意劳逸结合，千万不能运动过度。以上就是给大家五个不花钱就能预防痛风的好方法，每日坚持，痛风发作的几率会大大减少。
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