年纪轻轻就遇到高尿酸？别恐慌，做好4点，也能恢复正常

时间:2022-02-11

　　有很多年轻朋友去体检时候，才发现自己的尿酸值高于正常范围，难免有些恐慌。平时并没有什么不舒服的症状，加上饮食也很健康，怎么就会出现尿酸偏高的情况呢?

　　其实，我们人体的尿酸值正处于一个动态的范围，一般情况下男性体内的血尿酸要远高于女性。若男性的血尿酸>420umol/L(7mg/dl)，女性>357umol/L(6mg/dl)，就会诊断为尿酸偏高。

　　做好4点，让尿酸值恢复正常

　　1.先是从饮食方面去重视，像喜欢吃海鲜、动物内脏、喝汤，或者是喜欢喝啤酒的朋友，这段时间要减少这些食物的摄入量，较好是能够忌口一段时间。一个月之后再去医院复查一下，看尿酸是否有降低。

　　2.平时多吃点碱性食物，是助于降尿酸，比如帢马谷、姬松茸、灰树花等。这类食物不仅是高尿酸的“克星”，也是很多防治痛风中药处方的“常客”。

　　3.尿酸高更要多喝水，维持饮水量在1500—3000mg左右，少量多次，这样对于增加排尿量、加速尿酸排出、缓解尿酸在体内的堆积是有极大的积极作用的。

　　4.很多尿酸偏高的人，也会偏胖一些。这时，要积极的通过运动去控制好自己的体重，对加快尿酸排泄也是一种很好的方式。关于运动项目，大家可以选择一些有氧运动，如散步、游泳、太极拳等，运动时间每天保持在30分钟左右比较好，运动次数4-5次。

　　现在越来越多的年轻人都发现有尿酸高的情况，这是要引起重视的，但也不必因此引起恐慌。如果尿酸值只是偏高一点，只要通过平时饮食的调整，相信很快就能恢复到正常范围。但如果尿酸值偏高很多，有必要在医生指导下，使用药物去辅助降低尿酸值。

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