成都痛风医院 > 媒体报道 >

今日谷雨,湿随雨至,养生正当时

已有人看完文章后参与咨询在线咨询病情

  二月山家谷雨天,半坡芳茗露华鲜。——今日谷雨,是春季最后一个节气。《月令七十二候集解》中说,“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自下而上也”。

  谷雨至,春已晚,万物生长渐旺,天气尚未尽热,而湿气已至。此时节养生当以“柔肝、健脾、去湿”为要,以助肝气升发,安然入夏。

  起居饮食双管齐下

  暮春时节气温升高,加上春季本身阳气蓄积体内,很容易诱发“春火”,出现口干口苦、目赤眼花等不适。因此,饮食上不要过补,可以适当吃些天然降火“药”,比如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等。

  谷雨后空气中的湿度逐渐加大,湿邪容易侵入人体为患,造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况,宜多食健脾祛湿的食物,白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等。另外,谷雨节气早晚气温仍较低,早晚时要适当加穿衣服,切忌大汗后吹风,以防感冒。

  此时可以晚睡一点、早起一些,舒缓形体,保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来。

  谷雨锻炼有讲究

  中医讲究春夏养阳,此时万物生长、蒸蒸日上,正是采纳自然之气养阳的好时机,此时不妨做些导引术,以条畅气机、通达脏腑、养筋柔肝。

  唐末宋初被视为神仙的陈抟老祖——陈希夷,编制了24节气导引法,推荐了其中谷雨习练的托掌须弥式。

  1、采用坐姿或站姿,两手自然覆按于两膝,思想安静,全身放松。

  两掌从右侧抬起,左掌置于右乳下约3~5厘米,掌心向上,指尖向右;

  右臂侧伸,至与肩平,掌心向下,指尖向右;

  同时头颈水平向右转动,目视右手指尖(图1)。

  2、接上式,左掌翻掌向内轻轻贴在右乳下方,同时右掌以中指带动,立掌成“须弥掌”,掌心向右、指尖向上,意在中指指尖,目视右掌。

  保持左掌不动,右臂上举,右掌上托至头顶上方,掌心向上,指尖向左,随之头颈水平左转,目视左侧,动作稍停(图2)。

  3、接上式,左掌外翻成掌心向上,然后右臂侧伸、下落至右侧约与肩相平,右掌“须弥掌”不变,掌心向右、指尖向上,同时头颈随之水平右转,目视右掌(图3)。

  4、中指带动,右掌舒腕伸指,掌心向下,指尖向右,如图1。两臂下落,随之向左右45°侧伸,至与肩相平,掌心向下,目视前方(图4)。

  5、接上式,沉肩坠肘,松腕舒指,下落还原,两手覆按两膝,目视前下方,呼吸自然,全身放松(图5)。

  两掌向左侧抬起,动作同前,唯左右方向相反。如上左右各做一次为一遍,共做三遍。

  谷雨托掌须弥式可有效预防指、腕、臂、肩、颈等各部位的疾患,对于肝、胆、脾胃,以及妇科、乳房等疾病均有很好的辅助治疗作用。

  暮春尤需防过敏

  春夏交替之际,人们的室外活动增加,过敏体质的人在这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发生,成都风湿医院医生在此建议易过敏人群常做以下两个小动作。

  冷水搓鼻翼:谷雨前后飞絮较多,早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,增强鼻粘膜的免疫力,有助缓解过敏。并且要尽量减少与过敏原接触。

  茶水洗脸:用喝剩下的茶叶水洗脸,能舒缓皮肤,还能让脸部皮肤光泽滑润。

  谷雨不能忘的两道菜

  枸杞山药粥:枸杞20克,山药30克,糯米50克,加清水煮熟。功效:养阴益肾,柔肝健脾。

  鲫鱼淮山凉瓜汤:鲫鱼一条洗净,淮山去皮切片入水备用,凉瓜洗净去瓤切片备用。鲫鱼如果煎至金黄,入葱姜蒜,加水熬出白汤,稍加盐豉,汤成乳白,入淮山凉瓜,待熟可食。功可健脾益气利水,乃清补之佳品。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。

权威专家在线等候,随时随地极速回复
免费
回电

风湿骨病专家在线,第一时间为您回电解答

患者关注问题

痛风临床诊疗医生

  • 吕万萍
  • 陈建春
  • 周攀
  • 蒙兴文
  • 李小兰
  • 王华
  • 一诊室主任

    临床经验:近10年 诊治数量:19582例
    临床
    擅长

    平稳调控高尿酸血症,预防尿酸盐沉积导致的关节及肾脏损害…【详细】

  • 三诊室主任

    临床经验:30年 诊治数量:22784例
    临床
    擅长

    陈建春主任从事痛风临床诊疗与医学研究30余年,长期致力于将中医辨证施治理论与临床实践的完美…【详细】

  • 六诊室主任

    网络挂号数量:14935位 累计诊疗数量:16528位
    临床
    擅长

    周攀主任,毕业于成都中医药大学,现任成都风湿医院六诊室主任、亚太痛风联盟高尿酸血症及痛风…【详细】

  • 九诊室主任

    临床经验:40年 诊治数量:18425例
    临床
    擅长

    蒙兴文主任从事脊柱关节疾病临床诊疗与医学研究工作近40年,专于脊柱关节外科,精于微创技术,…【详细】

  • 二诊室主任

    网络挂号数量:10228位 累计诊疗数量:13588位
    临床
    擅长

    李小兰,现任成都风湿医院二诊室主任、亚太痛风联盟HGMC成都分中心专家组成员、四川省残疾人福…【详细】

  • 十诊室主任

    网络挂号数量:7543位 累计诊疗数量:9835位
    临床
    擅长

    王华,现任成都风湿医院十诊室主任、四川省风湿免疫疾病大数据中心专家组成员、四川省残疾人福…【详细】

我院临床案例中心

有类似病情?点击查看更多病例
028-86117707

成都风湿医院官方预约挂号平台

输入姓名

联系电话

预约时间

预约专家

028-86117707