冬奥来了，冬季运动正当时！医生提醒：如何做好冬季关节护理运动
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2018年平昌冬奥会开幕在即，本届冬奥会历时17天，冰雪运动难度大、要求高、观赏性强。很多人已经开始摩拳擦掌，蠢蠢欲动了，在这个寒冷的冬季，你是想跟随运动健儿们一起动起来，跑起来?还是打算在家温暖地观看比赛呢?不论哪种，在共享体育盛事的同时，千万不要忘记关心保护你的关节，谨防风湿病与关节炎侵袭。
“天气冷是关节病多发的主要诱发因素。”成都风湿医院风湿免疫科主任说，“最近天气较冷，风湿病与关节炎复发的患者较之前多，门诊中，类风湿性关节炎、骨性关节炎的中老年患者较多。另外，年轻女性患者也有增多趋势。”寒冷刺激会诱发关节疼痛，同时，“伤上加伤”也会引起关节旧疾复发。那么冬奥期间，市民朋友们该如何预防关节疾病发生呢?
攻略一：冬季运动需谨慎 健康保护要充分
随着冬奥会到来，“冬天动一动”已成为许多民众的选择，冬季锻炼有助于提高身体御寒能力、抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。但是，冬季锻炼时要注意结合季节特点，掌握一定的技巧和注意事项，以确保关节安全。
冬季气温低，从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带不灵活，体内代谢放缓。这种情况下若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力、精神饱满。
热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多，应当把汗及时擦干，换掉汗湿的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。在室外进行健身锻炼时更要注意保暖，锻炼完后身体产热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
攻略二：时常活动不可少 莫为冬奥竟折腰
许多人喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，长时间以不正确的坐姿观战，而期间又很少有活动，时间一长易导致关节僵硬。同时也很容易对颈椎、腰椎不利，尤其是对那些本来就有骨关节疾病的人来说，更容易导致旧病复发。为此，应坐在椅子上以正确的坐姿观看比赛，每隔半小时应起身活动一下全身关节和腿部肌肉，边看比赛边做些简单的保健操，在房间里走动走动，让脊椎得到放松。
正视早期诊治与用药安全 积极防治风湿病与关节炎
“未病先防，既病防变”是长久以来中医临床的重要指导思想，基于此，日常生活中我们应该从以下几个方面入手积极防治风湿病与关节炎的发生发展。
▪ 早期诊断
如果感觉身体的颈、腰、膝关节等部位有疼痛、肿胀或活动受限等不适症状，应尽早到医院检查，争取使疾病得到早期治疗，预防或减少风湿病与关节炎的发生。
▪ 规范用药
主任指出，临床接诊中发现，风湿病与关节炎患者自选药物治疗的现象很多见，患者朋友们主要存在以下几点用药误区：
1、盲目使用镇痛药：有些患者将镇痛药作为治病的法宝，一痛就吃止痛药，也有患者同时服用几种止痛药，导致出现胃肠道、肝脏等副作用。
2、盲目使用抗生素：很多骨关节炎患者一听到“炎症”“发炎”等字眼，想当然地就跟细菌感染联系在一起。殊不知那些退变性或称为老年性骨关节炎患者，盲目使用抗生素不但没有效果，长期用药还会引起细菌耐药、真菌感染等。
3、疼起来吃药，不疼就不吃：很多关节炎患者看到一点康复效果或者疼痛不明显就不再继续治疗，这样很容易使以前的治疗功亏一篑，病情一旦复发将会更加严重。
4、盲目服用中药：治疗关节炎多数人会选择毒副作用小的中药，这无可厚非，然而也有些人盲目服用中药，目前中药市场鱼目混珠，很多西药披着“纯中药、无毒副作用”的幌子，实际上只是一些价格低廉的激素类药物，危害可想而知。
主任强调，不对症的用药往往起不到治疗效果反而耽误规范治疗，在专业医生的指导下坚持规范用药、科学治疗才是康复良方。
成都风湿医院提醒广大市民：冬季气温较低，风湿病与关节炎易发，广大市民朋友应注意关节保护，适度运动，增强体质，避免风湿病与关节炎侵犯。
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